15-Minuten-Bogen Pan Hawaiian Shrimp

15-Minute Sheet Pan Hawaiian Shrimp - Juicy pineapple, tender shrimp, and rice with a touch of heat and tons of tropical FLAVOR!! Made on ONE sheet pan, ready so FAST, and perfect for busy weeknights!! 

15-Minuten-Pfanne Hawaiian Shrimp – Saftige Ananas, zarte Garnelen und Reis mit einem Hauch von Wärme und Tonnen von tropischem GESCHMACK !! Gemacht auf EINEM Blech, fertig so SCHNELL und perfekt für geschäftige Wochenabende !!

15-Minuten-Pfanne Hawaiian Shrimp - Saftige Ananas, zarte Garnelen und Reis mit einem Hauch von Wärme und Tonnen von tropischem GESCHMACK !! Gemacht auf EINEM Blech, fertig so SCHNELL und perfekt für geschäftige Wochenabende !!

Gewusst wie: Blatt Pan Hawaiian Shrimp

Dieses Rezept für eine Blechpfanne ist so einfach, in 15 Minuten fertig, glutenfrei und es gibt eine wunderbare Auswahl an Aromen und Texturen. Ich aß es direkt vom Blech, weil es einfach so lecker war.

Es ist ein perfektes Rezept für ein Abendessen unter der Woche, da es in kürzester Zeit fertig ist. Da alles auf einer Blechpfanne zubereitet wird, ist das Aufräumen ein Kinderspiel.

Jedes Extra, das Sie haben, macht großartige Essensreste für den nächsten Tag.

Braten Sie einfach einen gewürfelten Paprika mit frischen Ananasstücken fünf Minuten lang an, fügen Sie die Garnele hinzu, eine Sojasaucenmischung, braten Sie weitere 3 Minuten lang, fügen Sie gekochten Reis hinzu, garnieren Sie mit Koriander und machen Sie sich bereit, um in den Geschmack der Tropen zu graben .

Ich habe dieses Rezept nur mit frischer Ananas probiert und empfehle es aus Texturgründen sowie wegen des verbesserten Geschmacks, den es liefert, über die Dose. Wenn Sie jedoch nur Dosenbrocken haben, können diese zur Not funktionieren.

15-Minuten-Pfanne Hawaiian Shrimp - Saftige Ananas, zarte Garnelen und Reis mit einem Hauch von Wärme und Tonnen von tropischem GESCHMACK! Gemacht auf EINEM Blech, fertig so SCHNELL und perfekt für geschäftige Wochenabende !!

Welche Art von Garnelen zu verwenden

Ich habe ein Pfund frische, rohe Garnelen verwendet, die ich gereinigt und entdarmt habe.

Es handelte sich um U15-Garnelen oder 15er-Garnelen, was etwa 15 Garnelen pro Pfund bedeutet. Ich empfehle 12-15 Garnelen für dieses Rezept.

Ich empfehle, keine Garnelen mit weniger als 18 Stück zu verwenden, da diese unter dem Grill so schnell kochen und Sie leicht die Gefahr laufen, dass sie zu lange kochen. Ganz zu schweigen davon, dass kleine (er) Garnelen nicht so gut schmecken wie die größeren.

Verwenden Sie Garnelen, in die Sie buchstäblich Ihre Zähne versenken können.

Die Sauce ist der Geschmacksmacher

Die Sauce, die jeden Bissen dieses köstlichen hawaiianischen Huhns überzieht, besteht aus:

  • Sojasauce
  • Honig
  • Limetten- oder Zitronensaft
  • Chili Knoblauchsauce

Ich habe fast 1/4 Tasse Chili Knoblauchsauce verwendet und es gibt dem Rezept definitiv etwas Wärme. Wenn Sie kein Fan von schärferem Essen sind, wählen Sie diese Menge auf jeden Fall zurück. Wenn Sie am weicheren Ende des Wärmespektrums sind, würde ich sagen, beginnen Sie mit 1 Teelöffel. Sie können immer mehr hinzufügen.

Die Ananas und der frische Koriander gleichen die Hitze aus und alles passt so gut zusammen.

Außerdem würzen Sie 2 Tassen gekochten weißen Reis, der sonst sehr langweilig sein kann. Das Chili Knoblauchsauce gibt den oomph, nach dem dieses Rezept ruft.

15-Minuten-Pfanne Hawaiian Shrimp - Saftige Ananas, zarte Garnelen und Reis mit einem Hauch von Wärme und Tonnen von tropischem GESCHMACK! Gemacht auf EINEM Blech, fertig so SCHNELL und perfekt für geschäftige Wochenabende !!

Broiler Vorsicht

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, mit Ihrem Broiler zu kochen, achten Sie darauf, dass Sie Ihr Essen immer im Auge behalten. Die Dinge können in einer Minute buchstäblich von untauglich bis verbrannt gehen.

Garnelen kochen sehr schnell unter dem Grill, in nur 2 bis 3 Minuten, was ein Segen ist, wenn es darum geht, eine zeitsparende Mahlzeit zuzubereiten.

Gehen Sie nur vorsichtig vor, um sicherzustellen, dass Sie sie nicht verkochen, da Sie nicht zulassen möchten, dass sie gummiartig und zäh werden.

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  • Kokos-Garnelen – Outback Steakhouse Nachahmer. Es ist schnell, einfach und garantiert besser als Restaurant- und Take-out-Versionen! Außen perfekt knusprig, innen saftig und voller Kokosgeschmack, ohne schwer oder fettig zu sein!
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Ausbeute: 4

Vorbereitungszeit 7 Minuten

Kochzeit 8 Minuten

Gesamtzeit 15 Minuten

Zutaten

  • 1 große rote Paprika, gereinigt und in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 2 Tassen frische Ananas (ab ca. 1 kleine Ananas)
  • 1 Teelöffel koscheres Salz oder nach Geschmack
  • 1 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer oder nach Geschmack
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Tasse Sojasauce
  • 1/4 Tasse Zitronen- oder Limettensaft
  • 2 bis 4 Esslöffel Honig
  • 2 bis 4 Esslöffel Chili Knoblauchsauce oder zum Abschmecken (viel weniger verwenden, wenn Sie hitzeempfindlich sind)
  • 1 bis 1,25 Pfund große Garnelen, gereinigt und entdarmt
  • 4 Tassen gekochter und aufgewärmter weißer Reis (verwenden Sie zwei 8,8-Unzen-Pakete vorgekochten Reis, um Zeit zu sparen)
  • 2 bis 4 Esslöffel frischer Koriander zum Garnieren

Anleitung

  1. Bratrost zu hoch vorheizen. Legen Sie ein Backblech mit Aluminiumfolie aus, um die Reinigung zu erleichtern.
  2. Zum Backblech die roten Paprikaschoten, die Ananas hinzufügen, gleichmäßig mit Salz und Pfeffer bestreuen, gleichmäßig mit Olivenöl beträufeln und mit den Händen hin und her werfen, um die Masse gleichmäßig zu verteilen.
  3. Etwa 5 Minuten braten, bis Paprika und Ananas gerade erst anfangen, weich zu werden.
  4. Während das Essen brät, in eine kleine Schüssel Sojasauce, Zitronensaft oder Limettensaft, Honig, Chili-Knoblauch-Sauce geben und umrühren. beiseite legen.
  5. Nehmen Sie die Pfanne aus dem Ofen, fügen Sie die Garnelen hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren.
  6. Nieselregen Hälfte Von der Sojasaucenmischung über das Essen auf der Blechpfanne geben, die Pfanne wieder in den Ofen stellen und 2 bis 3 Minuten braten, oder bis die Garnelen gerade rosa geworden und undurchsichtig sind.
  7. Den Reis dazugeben, mit der restlichen Hälfte der Sauce beträufeln und umrühren.
  8. Gleichmäßig mit Koriander garnieren und sofort servieren. Das Rezept bleibt bis zu 4 Tage luftdicht im Kühlschrank.

Ernährungsinformation:

Ausbeute:

4

Serviergröße:

1
Menge pro Portion: Kalorien: 605 Gesamtfett: 13g Gesättigte Fettsäuren: 2g Transfett: 0g Ungesättigtes Fett: 10 g Cholesterin: 299 mg Natrium: 3032 mg Kohlenhydrate: 82g Nettokohlenhydrate: 0g Ballaststoff: 3g Zucker: 28g Zuckeralkohole: 0g Protein: 39 g

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